SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Praca fizyczna i siłka - problemy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z dietą nie będzie problemu, bo mam czas na jedzenie w pracy. Pytania : Co z ostatnim posiłkiem? Żeby spać 8 godz. musiałbym iść o 21.00, czyli nie miałbym czasu na ostatni posiłek białkowy. Jak ma wyglądać taki posiłek po treningu? Połączyć potreningowy z ostatnim posiłkiem czy lepiej obudzić się koło 22.30 i zjeść białkowy posiłek i dalej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2011-07-02 21:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY!CZEKAM;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Ćwiczylem pol roku po czym mialem przerwe 4o miesięczna i znów cwicze od miesiaca! Moim zamiarem jest przybranie na masie!Moim priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-11-12 20:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT na czczo przy CKD?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT. Mam następujace pytania: a. czy byłoby możliwe stosować ten trening z rana na czczo? (zalezy mi na treningu rano, bo pomaga mi on obudzić się do pracy) b. jak wpływa posiłek po takim treningu (z założenia na CKD białkowo-tłuszczowy. zresztą tu nastepna prosba - co najlepiej na ten 1 posilek w dniu po treningu) na odkladanie tłuszczu. Ja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 2008-04-17 09:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2500-2600 kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5,7g tłuszczy) Ryż brązowy 100g ( 324 kcal, 8,5g białka, 62g węgli, 2g tłuszczy) + pierś z kurczaka 200g ( 240kcal, 43g białka, 3,7g tłuszczy) + warzywa 18:00-18:30 kolacja/posiłek po treningowy ( 564 kcal, 51,5g białka, 62g węgli, 5,7g tłuszczy) Ryż brązowy 100g ( 324 kcal, 8,5g białka, 62g węgli, 2g tłuszczy) + pierś z kurczaka 200g ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2015-09-14 19:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie taką diete na mase i proszę o ocenę i ew. korekty Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2006-04-05 16:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , rozpoczołem dietę redukcyjną przy treningu siłowym i cardio ( 3 rzy w tygodniu) . Chciałbym uzyskać od was podpowiedzi ewentułalnie zmiany w diecie . Mój starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-12-05 15:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    RANO NA CZCZO BIEGANIE!!!! MIN 30 MINUT 7.30 Szklanka wody Śniadanie: 7.45 Płatki owsiane 100g - kcal 211; Węgle - 70; Tłuszcz - 7,2 Białko 11.9 3 białka jaja kurzego - kcal 48; węgle 0,8; Tłuszcz 0; Białko 10,8 Jabłko - kcal 47; Węgle 12; Tłuszcz 0,5; Białko 0,5 RAZEM: cal 398; Węgle 76;Tłuszcz - 9,5; Białko 27 2 śniadanie: 11.20 150 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2006-07-14 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Poniżej przedstawie moją niezbyt idealną diete, prosze o poprawki. Chciałbym dodać do niej jakąś odżywke białkową lub gainera, powiedzcie co by było lepsze i gdzie ją umieścić. Wzrost 181, waga 80. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 kcal. Posiłek 1 (~7:00) - Mleko 500 ml - Płatki śniadaniowe 75g - Jajka 2-3 szt. - Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-02-17 14:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GODFRYD / to become a pro...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dobranie posiłków przed i potreningowych. Siłownie mam zaraz po szkole, przed siłownią zjadam więc najczęściej kanapki jak wyżej, a po siłowni- jedna kanapka, i posiłek po powrocie do domu (ok godziny lub półtorej po treningu) Jezeli wracam do domu o 18 jest to twaróg, jeżeli o 16- obiad typu ryba plus ryż. Dużo kłopotów mam z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-01-21 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - małe pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Jabłko - 1 Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Pomidor - 1 Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Marchew - 1 Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 75g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2009-11-15 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass i Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Właśnie stałem się szczęśliwym posiadaczem Mutant Mass'a. I za bardzo nie wiem jak go "wkręcić do mojej diety" Moja dieta wygląda następująco : 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych 366 - 300ml mleka 2% 150 - maly banan 95 - 15g orzechow ziemnych 75 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-04-08 13:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwszza dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. chcialbym przedstawic swoja dietke do oceny, zauwazylem ja na forum i mysle ze bedzie dla mnie ok, potrzebuje 3300-3400kcal na dzien wiec powinna byc ok. wkleje i ocencie czy bedzie dobra... 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-12-15 19:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem, a mianowicie mam pytanie dotyczące diety na masę którą stosuję. Proszę o konkretne wypowiedzi doświadczonych osób. Oto ona: Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300ml bialy ser 100g II Śniadanie 9.30 Jajecznica z 5 jaj=(białko 40g) bułki razowe 2szt. III Posiłek 12.30 serek wiejski 250gr pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-02-04 21:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę ewentualnych błędów w poniższej diecie. Wzrost: 184 Waga:76 Spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne: 2900kcal Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka Godzina 9:30 Posiłek II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2011-09-03 01:06:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Mam 17 lat 178cm i 80kg. Chciałbym zejść 10kg. posilek 1 (7.00): Płatki owsiane zalane wrzątkiem + 2 jaja na twardo lub jajecznica z platkami owsianymi, lyzka oliwy z oliwek. posilek 2 (10:30/12:30): 4 kanapki chleba żytniego razowego z wędliną drobiową+ sałata,ogorek zielony. Posilek rozlozony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-03-26 22:59:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem ektomorfikiem, potrzebuje gainera, dotychczas stosowalem dziennie 2x Pure Whey Olimp'a oraz Carbo Olimp'a. Dieta wraz z uzyciem suplementow wygladala nastepujaco: #Śniadanie: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko 300ml 6 / 3,5 / 31 180kcal 10,2 / 4 / 15 150kcal #2 śniadanie: 10:00-11:55 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 100g 5,6 / 1,7 / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-12-25 12:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko węglowodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje sugestie. Dieta jest taka a nie inna ponieważ ma to być kompletna masówka, mam 189cm wzrostu ważę 82kg tragedia:/ Zależy mi na ogólnej masie ciała. Aha między 5 posiłekm a 6 jest taka duża różnica czasowa ponieważ przed treningiem który mam o 20.00 biorę no-xplode a nie zaleca sie brać co najmniej 2 godz. po jedzeniu. To by było na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2008-11-30 20:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw coś o sobie :D Waga - 79kg Wzrost - 188 Staż - 7 miechów 7 miechów za mną, więc postanowiłem wziąć się za michę ;).Wcześniej próbowałem coś z dietą, ale nie do końca była sprecyzowana... teraz się przyłożyłem rzetelnie do lektury i coś naskrobałem :P Proszę o ocenę wypocin ;) produkt: waga/białko/tłuszcze/węgle/kcl Dieta: Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-27 11:20:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase co o niej sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem taka diete i mam co do niej kilka pytan Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g Tu mam do wyboru moge mleko lub kakao czy najpierw mleko a pozniej kakao?? 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-04-19 17:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa 77 kg - do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 443,4 b 31,4 w 59,9 t 4,78 -sałatka z marchwi(90g) i jabłek (290g) kcal 169 b 1,75 w 41,09 t 0,49 = kcal 612 b 33,15 w 100,99 t 5,27 (14:00)3 posiłek(przed treningiem) : -ryż biały (paraboilded) 100g kcal 358 b 8,8 w 78,8 t 0,8 -jogurt natualny (150g) kcal 57 b 6 w 7,9 t 0,08 -2 jabłka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-04-15 23:15:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)